E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tse u thusang ho fihlela mosebetsi kapa mesebetsi ea ho ithuta ke taolo ea nako le ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng. Leha ho le joalo, ho na le litšitiso tse ngata tse sitisang katleho ena, tse kang lerata, mohala, mecha ea litaba ea sechaba le lintlha tse ling.

Kahoo, pele u tlameha ho tseba hore na ke lintlha life tse u sitisang e le hore u ka sebetsana le tsona, u qobe litšitiso, 'me u sebelise nako ea hau ka tsela e molemohali. Sena ke seo re tla ithuta ka sona sehloohong sena.

Nka qoba litšitiso joang ha ke hlophisa nako?

Ha u leka ho hlophisa nako ea hau, u tla kopana le litšitiso tse ngata tse tla u sitisa ho etsa mesebetsi e hlokahalang. Ka hona, o tlameha ho fumana mokhoa oa ho sebetsana le litšitiso tsena. Har'a mekhoa le mekhoa e sebelisoang ho qoba litšitiso ke:

• Koala fono ea hau kapa u e behe ho silent mode. Haeba u batla ho qeta mesebetsi fonong ea hau, u ka tima litemoso tse sa hlokahaleng le mecha ea litaba ea sechaba e u sitisang ha u ntse u sebetsa kapa u ithuta.
• Theha sebaka se khutsitseng sa mosebetsi kapa ho ithuta, se se nang lerata kapa litšitiso, 'me u fane ka mabone a loketseng ho khothaletsa phetho ea mosebetsi.
• Sebelisa mokhoa oa Pomodoro, o eketsang mohopolo oa hau ka ho qeta mesebetsi e hlokahalang ka nako e behiloeng ea metsotso e 25 le ho nka khefu ea metsotso e 5.
• Etsa moralo 'me u behe pele seo u hlokang ho se finyella pele le ho etsa mesebetsi ka tatellano.
• E-ba le lisebelisoa tsohle tseo u li hlokang ha u ntse u sebetsa kapa u ithuta ho qoba litšitiso kapa litšitiso.
• Haeba u batla ho phetha mesebetsi e fetang bonngoe, tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong ka nako 'me u se ke ua qala mesebetsi eohle ka nako e le' ngoe.

Ke khona ho tsepamisa mohopolo oa ka joang bophelong ba letsatsi le letsatsi?

Ke habohlokoa ho boloka boemo bo phahameng ba ho tsepamisa maikutlo ha u ntse u etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi. Kahoo, haeba u na le bothata ba ho se tsepamise maikutlo le tšitiso, mona ke malebela a tla u thusa ho eketsa mohopolo oa hau bophelong ba letsatsi le letsatsi:

• Tsamaiso ea nako: E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoahali tseo u lokelang ho li ela hloko nakong ea leeto la hau la ho eketsa tsepamiso ea hau ke taolo ea nako. U ka etsa sena ka ho etsa kemiso e hlophisitsoeng e hlalosang mesebetsi eo u lokelang ho e phetha le nako e loketseng bakeng sa e 'ngoe le e 'ngoe. U ka boela ua beha mesebetsi pele 'me ua e arola ka mesebetsi e menyenyane ho etsa hore ho be bonolo ho e phetha.
• Ho bapala lipapali: Kaha kelello e phetseng hantle e lula 'meleng o phetseng hantle, ho bohlokoa ho hlokomela bophelo bo botle ba' mele oa hau. Boikoetliso ba 'mele bo boetse bo eketsa phallo ea mali le oksijene bokong, e leng se eketsang ho tsepamisa mohopolo.
• Phepo e nepahetseng: Ja lijo tse nang le liprotheine tse ngata le livithamine ho matlafatsa mohopolo, joalo ka omega-3, meroho le litholoana. Hape, noa metsi a mangata, a thusang haholo ho eketsa mahloriso.
• Boroko bo botle: Ho robala ka ho lekaneng letsatsi ka leng ho thusa kelello hore e phomole, e leng ho thusang ho fokotsa tšitiso le ho eketsa ho tsepamisa mohopolo. Ho robala metsotso e 20 lipakeng tsa mesebetsi ho thusa ho eketsa mohopolo.
• Fokotsa litšitiso: Ho theha tikoloho e se nang litšitiso tse kang lerata, mohala, mecha ea litaba ea sechaba, ho se hlophisehe le litšitiso tse ling ho etsa hore ho be bonolo ho tsepamisa maikutlo le ho etsa lintho.
• Mekhoa ea ho tsepamisa maikutlo: Mekhoa ea tlhahiso le ho tsepamisa maikutlo joalo ka ho thuisa, boikoetliso ba ho phomola, le ho phefumoloha ho tebileng ho thusa ho hlakola kelello, joalo ka mekhoa ea ho laola nako joalo ka Pomodoro Technique.

Lintlha tse 'nè tsa taolo ea nako ke life?

Ho na le lintlha tse 'nè tsa motheo tsa taolo ea nako:

1. Tlhaloso: Mohato oa pele oa taolo ea nako ke ho theha moralo o hlakileng, ho ipehela lipheo tse ka finyelloang, le ho tseba lintho tse tlang pele le nako ea ho phethela mesebetsi e fapaneng.
2. Mokhatlo: Hlophisa mesebetsi e lokelang ho phethoa le lisebelisoa tse sebelisoang ho e phetha ho qoba litšitiso, ho phetha mesebetsi ka katleho le ho sebelisa nako ea hau hamolemo.
3. Phethahatso: Leka ho khomarela moralo oa ho phetha mesebetsi ho latela kemiso 'me u qobe ho lieha.
4. Tšalo-morao: U tlameha ho beha leihlo ho khomarela ha hao moralo, taolo ea nako ea hau, le ho lekanya katleho ea mekhoa e sebelisoang le ho e hlahloba e le hore u ka sebeletsa ho e ntlafatsa le ho e lokisa nakong e tlang.